(nota al margen: tenía una buena foto para el banner, pero no encajaba bien en el formato. Está disponible en las fotos adicionales)

Para el lector rápido,

Aquí hay un pequeño resumen de la campaña de donación para las organizaciones benéficas. Debido a una montaña rusa de emociones en los últimos años, he tomado muchas medidas para ver cómo podría lidiar con esto. Entonces comencé a aprender y practicar yoga y meditación y eso me llevó, entre otras cosas, a viajar a Sudamérica. Estos pasos me han dado muchas ideas nuevas. Como un nuevo desafío para obtener nuevos conocimientos, he estado entrenando fanáticamente para el Ironman completo de Maastricht el 7 de agosto desde hace un tiempo. Para aquellos que no estén familiarizados, esto incluye 3,86 km de natación, 180,2 km de ciclismo y 42,195 km de carrera a pie. Realmente disfruto hacer esto, porque además de hacer mucho ejercicio, también tengo que explorar más los efectos de la nutrición. El entrenamiento va muy bien y me siento más en forma que nunca. Es una situación ideal para mí también para devolver algo con este reto al medio ambiente y concienciar sobre la importancia de un suelo sano. El suelo de nuestro planeta se está deteriorando rápidamente y, como resultado, se reduce la producción de alimentos. Por lo tanto, me gustaría aprovechar esta oportunidad para recaudar dinero para el mantenimiento de un suelo saludable mediante la plantación de árboles, así como para los niños que tienen muy poco para comer. ¡De esta manera podemos hacer una contribución juntos por una tierra más hermosa, de la que todos puedan disfrutar y seguirán disfrutando! 🌍🌳🌱😁👌

Algunos pequeños datos para enfatizar la importancia de las organizaciones benéficas:

· Alrededor del 52% de la tierra agrícola ya está grave o gravemente degradada

· Los árboles contribuyen activamente a la mejora del suelo mediante la retención de agua y las hojas se pueden convertir en nutrientes orgánicos.

· Los árboles aumentan la biodiversidad

· Un suelo saludable ayuda contra las inundaciones y reduce los efectos de la sequía

· 95% de los alimentos que comemos provienen de la tierra

· Cada año, la desnutrición causa alrededor de 3 millones de muertes infantiles en todo el mundo

1 de cada 4 niños menores de 5 años tiene un crecimiento limitado debido a una nutrición insuficiente

https://www.conscienteplanet.org/suelo

https://onetreeplanted.org/

https://www.savethechildren.org/us/what-we-do/health

Para el lector profundo,

Permítanme explicar brevemente cómo llegó a este punto 😉

He tenido muchos altibajos a lo largo de los años. Poco después de comenzar a estudiar, a menudo me abrumaba una sensación extrema de tristeza (sin mucho control sobre ella). Esto me impulsó a tomar medidas y descubrir cómo cambiar esto. Es por eso que me interesé mucho en el yoga y la meditación y comencé a hacer meditaciones diarias activamente.

A través de la meditación me volví más y más consciente de mi cuerpo energético. Hasta que en un momento sentí que había mucha tensión alrededor de mi mandíbula/abdomen. Si tuviera que expresar esto, siento que el área alrededor de mi abdomen está en constante pánico, con el resultado de que mi mandíbula tiembla constantemente. Debido a los ejercicios de kriya de Sadghuru, entre otras cosas, más y más paz se instaló lentamente en el cuerpo y los síntomas han disminuido con el tiempo. Mirando hacia atrás desde la infancia, en realidad tenía una incomprensible sensación de miedo por algunas cosas. Por ejemplo, cuando estaba frente a la escuela secundaria, no podía estar quieto correctamente y comencé a temblar por todo el cuerpo debido a la intensidad de los nervios. A menudo estaba nervioso por tales cosas con muchos días de anticipación y no podía dormir bien. Hablar mucho de esto con mi familia parece ser un fenómeno recurrente dentro de la familia de mi padre, que se manifiesta de diferentes maneras. Algo que en mi experiencia está muy arraigado en el cuerpo energético. Nunca he llorado tanto como en los últimos años, esto se siente como un proceso de dejar ir. Donde cada vez que lloro, me siento un poco más ligero y el impacto/intensidad de energía en el cuerpo es ligeramente menor. Especialmente al principio, cuando me di cuenta de la tensión en mi mandíbula/abdomen, no sabía cómo lidiar con esto. Lo que me llevó a retraerme mucho y me resultó difícil conectarme con grupos y mantener conexiones con otros.

He adquirido muchas ideas al viajar solo y, por lo tanto, obtener nuevas experiencias que me ayudaron un poco más a lidiar mejor con este sentimiento/tensión. De esta manera, después de mi viaje por América del Sur, también obtuve una mejor percepción de las cosas que me gustan y quería expresar. Aunque la energía/tensión no ha desaparecido, ahora tiene menos impacto. Después de regresar de mi viaje a Sudamérica covid, me quedé en casa de mis padres. Después de 1 año, decidí volver a vivir solo. En el hermoso sur de los Países Bajos, Limburg, donde hay colinas. Avance rápido, este es también el lugar donde se organiza el conocido iroman van Maastricht. Así que pensé que sería una gran manera de desafiarme a mí mismo participando en el ironman.

Para ver si podía obtener nuevos conocimientos sobre la tensión y los efectos de la comida en el cuerpo y la mente. Con una motivación adicional para mí también para difundir la conciencia de las organizaciones benéficas antes mencionadas.

A través de las meditaciones me he vuelto más consciente con el tiempo de lo que los diferentes tipos de alimentos le hacen a mi cuerpo. Esto me motivó a convertirme en vegetariano durante mis estudios. Una vez que viví por mi cuenta, en contra de los okupas, también hice el cambio para comer más vegano y lo más orgánico posible.

Una razón de esto no es solo el efecto en el cuerpo, sino también en el suelo. Con el cultivo orgánico, el contenido orgánico es mayor, lo que es mejor para la planta y para el suelo. También hay muchas más ventajas de preservar el contenido orgánico en el suelo, incluida la prevención de la deshidratación, la retención de CO2 y la lucha contra el cambio climático.

El movimiento Savesoil de Sadghuru saca a la luz la importancia de un suelo sano para la calidad de nuestra alimentación, pero también para el resto del planeta. Para una explicación detallada sobre la importancia de un suelo saludable, visite:

https://www.conscienteplanet.org/suelo

Con la ayuda de sus donaciones, me gustaría donar la mitad de sus donaciones a Onetreeplanted, una organización sin fines de lucro que planta un árbol por cada dólar. Al plantar, estimulan la biodiversidad, restauran el suelo y mejoran las condiciones de vida de las comunidades locales. También tratan de estimular la agrosilvicultura. Los árboles ayudan a equilibrar la fertilidad del suelo y previenen la erosión del suelo. Como dice el dicho holandés, un árbol sin hojas es una vida sin felicidad. Asimismo, un suelo sin contenido orgánico es una vida sin felicidad.

https://onetreeplanted.org/

Para obtener información adicional sobre la agrosilvicultura, consulte los enlaces a continuación.

Al participar en el triatlón, por un lado tengo que prestar atención a la comida que como. Por otra parte. Debido a la intensidad del ejercicio, también me he vuelto más consciente de qué alimentos se digieren fácilmente y dan mucha energía y cuáles no. Como ejemplo, para un entrenamiento de resistencia prolongado, ahora como un buen plato de avena. Donde remojo la avena y las semillas de chía para que la avena y las semillas de chía sean más digeribles. Luego cocino la avena brevemente con algunos dátiles y canela. Sirvo esto con un plátano y un poco de mantequilla de maní casera, posiblemente un poco de miel. También remojo los cacahuetes por adelantado, luego los seco/tosto y luego los muevo hasta convertirlos en mantequilla de maní. En general, un excelente desayuno, ¡definitivamente vale la pena probarlo! Noté una gran diferencia en la eficiencia de la absorción de energía en comparación con no remojar. Si comía muchas cosas poco saludables, inmediatamente notaba cómo esto creaba desequilibrio y cómo también tenía que traer más equilibrio con otros alimentos para poder disfrutar esto.

Debido a la alta intensidad de muchos deportes, comencé a comer más. Debido al hecho de que ahora tengo que comer más para el triatlón, pensé que sería una gran oportunidad para devolver algo a los niños que tienen muy poco para comer. Como muchas cosas en la vida a menudo parecen contradictorias a primera vista, sin embargo, pueden complementarse entre sí. En el camino me he dado cuenta de que todo gira en torno a un buen equilibrio.

Con la ayuda de sus donaciones me gustaría contribuir con Savethechildren, esta es una organización que está comprometida con los niños que viven en circunstancias difíciles. Tratando de cambiar esto apoyándolos con una mejor nutrición, educación y protección. ¡Uno de cada 4 niños menores de 5 años tiene problemas de crecimiento debido a la falta de nutrición!

Consulte los enlaces a continuación para obtener información adicional.

La preparación para el triatlón:

Desde finales de agosto de 2019 comencé a hacer ejercicios de kriya yoga todos los días, que, además de más energía, también aumentan mi capacidad pulmonar. Desde julio de 2021 he ampliado esto practicando hatha yoga todos los días. En septiembre de 2021, después de un fin de semana de ciclismo con mi hermano y mi padre, me encantó la sensación de recorrer las colinas. A partir de ese momento me he esforzado en hacer deporte durante una hora todos los días junto con el yoga. De esa manera, el ironman van Maastricht rodó lentamente hasta mi vista. El deporte principal al principio era saltar la cuerda, de ahí la hermosa cuerda alrededor de mi cuello.

Comencé a nadar a fines de diciembre, pero debido a los confinamientos, solo pude hacerlo de manera constante 3 veces por semana alrededor de febrero de 2022. Especialmente al principio, mi enfoque principal estaba en la técnica. Para cada sesión de entrenamiento tenía un objetivo específico en mente para poder mejorar algo en la técnica.

Mi propia bicicleta de carreras solo apareció más tarde, a principios de mayo. Sin embargo, me lo robaron al cabo de un mes cuando iba en bicicleta de Vilt a Róterdam (205 km). Luego rápidamente se fue a buscar una nueva bicicleta de carrera y mientras tanto hacía los kilómetros necesarios con la bicicleta de paseo y manillar de triatlón (ver foto). Traté de usar el tren lo menos posible y usar la bicicleta como medio de transporte principal.

Debido a esto, fui en bicicleta varias veces a Venlo, 1x a Wijchen, 1x a Rotterdam y de ida y vuelta a Boxtel desde Venlo. Por supuesto, también entrené mucho aquí en las hermosas colinas del sur de los Países Bajos. Con los viajes en bicicleta a Venlo pude seguir bien mi progreso. Ya que pedaleaba mucho por esa ruta y cada vez me volvía más eficiente en cuanto a la nutrición y la velocidad que podía mantener.

Empecé a correr descalzo a principios de diciembre de 2021. Entonces compré zapatillas para correr descalzo, porque me di cuenta antes, mientras corría, que rápidamente me lesioné. Después de investigar por qué sucedió esto, encontré un documental sobre la tribu tarahumara en México, también conocida por el libro 'nacido para correr'. A partir de ese momento me vendí y quise correr descalzo. Poco a poco lo construí caminando mucho y saltando la cuerda y a principios de abril pude hacer más kilómetros y más rápido. Después de una carrera de 21 km el 15 de mayo, hice al menos una carrera larga de 21 km cada semana seguida de carreras de menor ritmo para aumentar la velocidad para el maratón completo.

Otro factor importante para fortalecer mi cuerpo (además de andar en bicicleta, correr y nadar) fue sin duda la práctica diaria de Hatha yoga, que proporciona una resistencia y una ligereza sin precedentes que nunca antes había sentido. No beber alcohol y ayunar semanalmente en los últimos meses (anteriormente ayunar dos veces al mes) ciertamente también juega un papel importante. Hago el ayuno para que el cuerpo sea más eficiente en el uso de la grasa como combustible, ya que no se pueden ingerir suficientes carbohidratos durante un evento deportivo de resistencia. Así que quiero acelerar el cambio de los carbohidratos a la quema de grasas.

En general, me siento más en forma que nunca. Creo que es genial poder hacer tanto ejercicio y aprender mucho sobre nutrición y cómo funciona el cuerpo. Tengo muchas ganas de empezar el triatlón y dar lo mejor de mí (dicho holandés).

Me encantaría que me apoyaran con las organizaciones benéficas y de esa manera poder hacer algo juntos por los niños que no tienen acceso a suficiente/buena comida, así como restaurar un suelo saludable a través de la plantación de árboles. Esto, por supuesto, me permite trabajar aún más motivado para el IRONMAN. ¡Gracias por tomarse el tiempo de leer esto!

Con saludos motivados,

lucas

Créditos: Foto/editar: Liliane Konings y Stefan Lorist

                    Bicicletas (reparaciones): Marktplaats, reparaciones de bicicletas Hb

                    Alimentos orgánicos: AH, puro vandewall, su moostuin

                    Meditación: fundación Isha, Eckhart tolle, Mooji, Osho, J.Krishnamurti

                    Hatha Yoga: Ascensión Shivangi

                    El camino hacia él: por supuesto, todos los amigos, familiares, conocidos, conexiones que me ayudaron a llegar a donde estoy ahora.

Información adicional forestal:

https://www.wur.nl/nl/nieuws/Boslandbouw-ondersteunt-desarrollo-sostenible.htm

https://www.newspinklady.nl/duurzame-agrarische-sector/boslandbouw-hoe-werkt-dat-1603/

Información adicional salva a los niños:

https://www.savethechildren.org/us/what-we-do/health

https://www.savethechildren.org/us/what-we-do/emergency-response/helping-starving-african-children